Masaż klasyczny czy też relaksacyjny może doskonale wpływać zarówno na napięte mięśnie, jak i ogólny nastrój naszego organizmu. Można powiedzieć, że niesie on ukojenie dla ciała oraz duszy. Podczas dotyku i masowania mięśnie powoli się rozluźniają, co wiążę się z ukojeniem, poprawą samopoczucia, relaksem. Skupiamy się wtedy na przyjemnych doznaniach i może nawet zapominamy o codziennym stresie. To sprawia, że masaż jest pomocniczy w łagodzeniu lub nawet leczeniu stresu a nawet w początkowych stadiach depresyjnych.
MASAŻ KLASYCZNY NA CZYM POLEGA?
Głównym celem masażu klasycznego jest rozmasowanie napiętych mięśni i właściwościami prozdrowotnymi. Pozwala zniwelować skutki stresu, pomaga odprężyć się po ciężkim dniu i poprawia ogólne samopoczucie. Wielu specjalistów wskazuje, że regularne sesje masażu klasycznego są w stanie wpłynąć na spadek poziomu kortyzolu w organizmie, który odpowiedzialny jest za stres. Masaż ten może także poprawić działanie układu odpornościowego (powoduje wzrost limfocytów w krwi i komórek odpornościowych). Polega on na zastosowaniu kilku podstawowych ruchów:głaskania, rozcierania, oklepywania, ugniatania, wibracji. Masaż wykonuje się z użyciem olejku lub kremu do masażu. Alternatywą dla masażu klasycznego jest masaż świecami. Aromatyczne świece do masażu są rozgrzewane, a specjalny wosk na ciele pozwala odprężyć się. Piękne aromaty wosku to dodatkowe doznanie, które może urozmaicić ruchy znane z masażu klasycznego.
Intensywność poszczególnych ruchów ma różny poziom, dlatego masaż ten pozwala rozgrzać tkankę mięśniową i rozluźnić punkty napięcia. Umiejętnie wykonany masaż klasyczny rozrywa również węzły mięśniowe oraz przylegające do siebie tkanki (tzw. zrosty). Prawidłowo wykonany masaż klasyczny jest przyjemny i nie powoduje bólu (tak, jak np. masaż leczniczy czy sportowy). Na drugi dzień może jednak pojawić się lekki dyskomfort przypominający przetrenowanie mięśni.
KTO POWINIEN KORZYSTAĆ Z MASAŻU?
Masaż klasyczny doskonale sprawdzi się dla osób, które długotrwale borykają się ze stresem. Codzienne wyzwania zawodowe i obowiązki domowe, pośpiech i brak czasu na relaks sprawiają, że wiele osób odczuwa napięcie mięśni. Masaż klasyczny pozwala ukoić nerwy, pozbyć się nieprzyjemnych skutków stresu. Wspomaga on wydzielanie serotoniny i oksytocyny (hormon szczęścia).
Klasyczny masaż dobrze sprawdzi się także dla osób, które cierpią na bezsenność. Melatonina (hormon wpływający na ludzki sen) wytwarzana jest z serotoniny. Masaż pobudza produkcję serotoniny, dlatego doskonale wpływa na jakość snu. Sesja obniża także stres, który wielu osobom utrudnia zasypianie.
Masaż klasyczny to dobre rozwiązanie dla osób cierpiących na bóle głowy. Migreny i napięciowe bóle głowy bardzo często są spowodowane stresem. Może za nie odpowiadać również nieprawidłowe krążenie krwi. Masaż obniży poziom stresu i korzystnie wpłynie na przepływ krwi.
Kolejną grupą osób, które mogą rozważyć zapisanie się na masaż klasyczny są wszyscy, którzy czują zmęczenie, napięcie mięśni i czują się obolali. Sesja rozluźni mięśnie, zniweluje napięcie i zapewni swobodę ruchów.
JAKIE SĄ TERAPEUTYCZNE WŁAŚCIWOŚCI MASAŻU?
Naukowcy z Uniwersytetu Emory (pod kierunkiem doktora Marka Hymana Rapaporta) przeprowadzili badanie, które miało sprawdzić terapeutyczne działanie masażu i jego wpływ na stany lękowe, depresyjne, napady paniki oraz nerwice. Badaniu zostali poddani Pacjenci, u których zdiagnozowano powyższe dolegliwości. Ochotników podzielono na 2 grupy. Pierwsza grupa była poddana masażowi szwedzkiemu, a druga terapii dotykiem (sesje 2 razy w tygodniu po 45 minut). Po 6 tygodniach eksperymentu naukowcy zauważyli, że masaż szwedzki wpłynął na zmniejszenie objawów lękowych i depresyjnych.
Wskazano, że masaż korzystnie wpływa na układ odporności i poprawia jakość snu, co bezpośrednio przekłada się na poprawę zdrowia psychicznego. Masaż obniża poziom kortyzolu, niweluje napięcie mięśniowe i pomaga uwalniać endorfiny, które są hormonem szczęścia. To przekłada się na bardziej optymistyczne podejście do życia i łagodzi objawy depresji.
